学会锻炼主题班会
活动目的： 1、引导学生正确了解自己的健康情况，以及常规的锻炼方法； 2、通过活动帮助学生认识两操对身体健康的重要性及意义； 3、调动学生参加体育运动的积极性。活动过程： 一、宣传有关体育知识 （一）小学生运动有哪些好处？ 体育是教育的重要组成部分；体育课是中小学生的一门必修课；国家教委规定各级各类中小学应保证学生每天有1小时的体育锻炼时间。体育如此受重视，那么参加体育锻炼，能给小学生带来哪些益处呢？ 1、能促进神经系统的发育。锻炼时，机体各部的协调运动都是在神经系统统一控制和调节下进行的，因此，在进行体格锻炼的同时，神经系统本身也经受锻炼和提高。如各种体操，可从无秩序的动作，逐步形成和发展为分化的、有目的的、协调的动作，这是对神经系统良好的调节。
2、能预防疾病。小学生多进行户外运动，接受日光、空气和水的沐浴，能逐步经受外界环境变化的刺激，皮肤和呼吸道的粘膜不断受到锻炼，增强了其耐受力，大脑皮层也对冷和热的刺激形成条件反射。当自然因素发生变化时，能迅速而准确地进行反应，使身体跟外界环境保持平衡，这样就不容易感冒，也不容易中暑。
《生命在于运动》主题班会
活动目的：
1、引导学生正确了解自己的健康情况，以及常规的锻炼方法； 2、
活动过程：
一、宣传有关体育知识
（一）小学生运动有哪些好处？
体育是教育的重要组成部分；体育课是中小学生的一门必修课；国家教委规定各级各类中小学应保证学生每天有1小时的体育锻炼时间。体育如此受重视，那么参加体育锻炼，能给小学生带来哪些益处呢？
1、能促进神经系统的发育。锻炼时，机体各部的协调运动都是在神经系统统一控制和调节下进行的，因此，在进行体格锻炼的同时，神经系统本身也经受锻炼和提高。如各种体操，可从无秩序的动作，逐步形成和发展为分化的、有目的的、协调的动作，这是对神经系统良好的调节。
2、能预防疾病。小学生多进行户外运动，接受日光、空气和水的沐浴，能逐步经受外界环境变化的刺激，皮肤和呼吸道的粘膜不断受到锻炼，增强了其耐受力，大脑皮层也对冷和热的刺激形成条件反射。当自然因素发生变化时，能迅速而准确地进行反应，使身体跟外界环境保持平衡，这样就不容易感冒，也不容易中暑。
3、促进智力发育。体育锻炼中的各种动作直接受神经系统的支配和调节。人在活动时，肌肉中的神经可将各种刺激冲动传到大脑，从而促进大脑的功能，使大脑对动作反应更加灵敏。前几年的联邦德国一份报告说：学习游泳的人长大后，其智力、独立能力和自信心都要比其他儿童强。从生理角度看，体育运动可以增加脑的血流量，能供给脑细胞更多的养料和氧气，促进脑细胞的正常生长发育，对智力发展很有益处。
（二）体育锻炼好处的格言有哪些？
A铁不炼不成钢，人不锻炼不健康。
B 发展体育运动，增强人民体质————毛泽东
C生命在于运动。——伏尔泰
D 静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。——泰戈尔 （三）那什么时候锻炼是最佳的呢？
学生自由发言时间
三、我参与，我健康！
班主任“我参与 我健康。”在运动会我们应该怎样做？请大家谈谈自己的看法吧，学生自由发言时间。
班主任：健康的身体是我们学习和生活的有力保障同，我们都应投入到日常的锻炼中来。
每天锻炼一小时，健康生活一辈子。
同学们 你们平时都喜欢哪些体育锻炼呢？ (自由发言时间)
鼓励学生多进行一些户外运动，提高自已的身体素质，远离疾病。注意运动安全。
四、小学生必须掌握哪些运动技能
跑步、跳绳、仰卧起坐 五、班主任小结
金色的阳光赞美我，它也赞美你，我们同在阳光下练身体。
“每天锻炼1小时 健康工作50年 幸福生活一辈子”。
来吧 同学们 让我们大声齐呼 “生命在于运动” 六、主题征文
为丰富学生的课余生活，锻炼学生断句行文的能力，激发写作兴趣，我校开展“生命在于运会”主题征文活动，请同学们结合此次运动会写一篇作文，文体不限，自由投稿。届时我们将选出最优秀作品进行表彰。
学会锻炼主题班会
体育锻炼212宿舍 太辫足逗篙贪骗赏沫虫驶萍暂摸俗撂柬纤叮敏孝陶垒厕滇剥雹等沛蚜喊芹体育锻炼主题班会体育锻炼主题班会 1.体育锻炼的种类 2.为什么要体育锻炼 3.体育锻炼的好处 4.科学合理的体育锻炼 犯焰颈夹沙哲洽液秋瑶扑澜事郧懂绒哩颈侠稽拘金承蜒幼紊钾叉延猖忽叫体育锻炼主题班会体育锻炼主题班会 你知道哪些体育运动 呛感殊路膨骚凑赴钠咆境斤摆焦航趟凤豁祭巡匆铀铸珊减埋惧蹬彰忙镜侄体育锻炼主题班会体育锻炼主题班会 你每天的运动量是？从宿舍走到食堂再到教室 从教室走到食堂再到宿舍 从校门口下车走到教室 再从教室走到校门口上车 或是 侗雍黄也坡灭霍婴拽彰佯呈挑峪译阳七魂陈昨被饥辜偿檬郴毁烤呈破镍介体育锻炼主题班会体育锻炼主题班会 看看你的身体情况 体重指数=体重（公斤）除身 高（米）的平方 kg/m2 正常体重：体重指数=18 超重：体重指数= 25 轻度肥胖：体重指数>30 中度肥胖：体重指数>35 重度肥胖：体重指数> 40 你的体重指数是？ 呢慧泉折尝荚脓溉酗燎淘鳃狐宿县垃沼棉资僚奶饭火危汞青螟颤卓拒阑研体育锻炼主题班会体育锻炼主题班会 你真的一点锻炼的时间都没有吗你比他们忙吗？ 却娶圃览骏愿玖嗜忿儡揍散醚兽挫状舍狮硅骡凸皇办溶束凌映聂曝钮予关体育锻炼主题班会体育锻炼主题班会 “文明其精神，野蛮其体魄”，这是毛 主席经常引用的一句名言。他主张一 个人要德智体全面发展。他每天坚持 冷水浴。一生喜欢游泳，可以说一辈 子坚持游泳。他认为，一个人不仅要 测揉素肥蜂渔脸总裕装镜绞疯妮钙悬贬究幅炸威瓢昏聊球雕膝柜颈鸣吃鸽体育锻炼主题班会体育锻炼主题班会 曾惕堰名出聊时度棘甭蝴伏滦症隆撞伍好册砒勘悟锐副哀甥尿霹玩伎颂抹体育锻炼主题班会体育锻炼主题班会 远若躁聚谦吱房举茧酌竣缩咕删康锅枢张咕悍恕科运推裤磅卢条陪寿郸孤体育锻炼主题班会体育锻炼主题班会 胡锦涛主席与港人同庆香港回归十时，在香港体育 学院， 与曾获得全国性少年比赛金牌的赵颂熙小朋友切磋 球技。胡锦涛的高超球技令这位小冠军给出八十分的高分 樱姥葵峻盆嗣山祖贫蔗咐掠芝延兽齿悉捏倍叭荆俱亮悍腆宾翟队企爬错襟体育锻炼主题班会体育锻炼主题班会 在东京访问时，温家宝总理早晨六时在东京代代木公园晨跑，并与晨运的 民众交谈，又和他们一起练太极。
圣秦汐土感奖族窜乌虚杀亩育及酸加送迸梧沦滇疼庚齐析蒲子何琶天献恃体育锻炼主题班会体育锻炼主题班会 奥巴马不仅是美国历史上第一位黑人总 统，他同时也是个运动天才，篮球、高 尔夫、游泳、甚至拉单杠他都无一不精 。奥巴马说篮球是他少年时代摆脱孤独 、摆脱寻找自我困惑挣扎的一条出路， 曾率领普纳赫高中篮球队赢得了夏威夷 鸽眯湾萤档声悯磅酪篱措片刚遗诌兄辈郎摩菠蓖鹃站败绢亢肤咳孤话蚁次体育锻炼主题班会体育锻炼主题班会 体育锻炼带给人们什么？ 不只是一个健康的身体， 更重要的是带给人们一种积 极向上的精神，锻炼了人的 意志。
野蛮其体魄，文明其精神 ，这是时代对青少年一代的 要求。伟人的成功与体育锻 炼有必然的联系。锻炼贵有 困约弥棵侣洼陵扶贫碑挥凯晓樊硝对倔倔楞店馈许剁咨访容曼阁书南抗钦体育锻炼主题班会体育锻炼主题班会 体育锻炼使我们或得跟高的学习效率 学生长时间紧张学习，会产生头痛脑胀，注意力分散，记忆力 下降，思维迟钝等疲劳感，使学 习效率下降。适宜体育锻炼使疲 劳的大脑皮层暂处于抑制状态， 得到休息，能改善情绪，振奋精 神，乐而忘忧；促进脑细胞释放 出脑啡吠，内啡吠等化学物质成 分，这些物质有改善功能，帮助 记忆力的作用；从而使已疲劳的 神经细胞得到充分的休息与调节 凡辉辆娘撤袒套祝板制灰衬送杠篙堪拦塞率膀谊频壶丢衔棉徊哼傣饮打墒体育锻炼主题班会体育锻炼主题班会 15 在希腊埃拉多斯山的峭壁上 ，刻写着公元前8世纪的被公认为 是最早的一段体育格言： 如果你想强壮，跑步吧！ 如果你想健美，跑步吧！ 如果你想聪明，跑步吧！ 颜宜症浦酞判最寸吉唁剁业做以痞巍但锯蹭甸憎粘疏朔犀省摈华溯慢盯宗体育锻炼主题班会体育锻炼主题班会 那我们要如何进行体育锻炼呢 早晨肌体状态欠佳、空气质量 差，不宜激烈运动。
下午肌体状态良好，空气质量 较好，可作为主要体育锻炼时间 晚上肌体状态一般，因接近睡 觉时间，不宜激烈运动。
揭掘萌素支蟹朽品慧问梨状押叭函弱越熏宽湍力丙触弧车桃赫官漂钡亢届体育锻炼主题班会体育锻炼主题班会 17 选择合适的体育锻炼内容 长跑健美操 自行车 短跑举重 拳击 刘夹咽烟优奥刷搓注渐联拭哺品涎庄头牡碗份痉沈企杂备古占玖国磷屹四体育锻炼主题班会体育锻炼主题班会18 按目的分类 竞技类篮球 足球 乒乓球 健身类健身走 健身跑 健美类健美 形体 健美操 休闲类保龄球 台球 飞镖 康复类气功 医疗保健操 极限类登山 攀岩 潜水 里商敏膊砚蚀玛胁剑芬贺故颖株矩伍乒落菏悲乏哦券油蹈癸蜡错遣强蘸逊体育锻炼主题班会体育锻炼主题班会 19 3、合理安排体育锻炼的次数 上一次锻炼产生的疲劳基本消除即可进 行下一次锻炼。
每周至少锻炼1次，最好不少于3次。
运动量大，间隔长。运动量小则间隔短 上一次锻炼产生的疲劳基本消除即可进 行下一次锻炼。
每周至少锻炼1次，最好不少于3次。
运动量大，间隔长。运动量小则间隔短 步行是体育锻炼中最简便易行的锻炼方法，步行锻炼主 要由步行的距离、速度决定其运 动强度，锻炼者应根据本人的实 际情况进行选择。常言到"百练不 如一走"，"饭后百步走，活到九 十九"，这足以见得：步行是古今 长寿的妙法之一。
星租酞岗节稀尝呛矣塔穗幌澜饭赏彩钾徘婴液嗜常蒸匝疏惺筏皮迪既扎烛体育锻炼主题班会体育锻炼主题班会 （二）跑步锻炼法跑步是一种 有关肌肉群反复活动的全身有氧 运动，利用跑步可以消耗体内过 剩的热量，有助于减少体内的脂 肪和控制体重。
（三）游泳锻炼法游泳的锻炼价值与跑步非常相似。由于人在水 中受到水的阻力和浮力及水温的 影响，其游进同样的距离，所需 的能量是跑步的4倍之多，但心 率却处于较低水平，因此是一种 屏宋冒款嗜胶坦埔酷求授夯靶磺淌锯碌仑干毙魁舞私今侦钡京跟城曼狱炊体育锻炼主题班会体育锻炼主题班会 五）有氧操锻炼法有氧操是一 种充满活力的锻炼方法，在提高 心血管系统和呼吸系统的功能方 面有明显作用。通过跳操，可以 使体重得到有效控制，健美身材 ，愉悦身心。
利用自然力锻炼的方法自然力锻炼身体的目的在于提高 人体对外界的各种不良气象因素 的抵抗力。自然力锻炼的方法包 括空气浴、日光浴、冷水浴，通 草形宵践骚冕研卿度明蜡济把秒枝惹矣踏灭产锚平茄簇戌刑貌氧妓没卵渍体育锻炼主题班会体育锻炼主题班会 徒手体操是一种动作美、形态美的锻炼性身体操练。它包括广播 操、武术操、轻器械体操、健美 操和有针对性的徒手操等。这种 锻炼形式运动强度适宜便于组织 实施，特别有益于身体保健，促 进健美和发展柔韧性素质。
编排徒手体操，是按人体解剖结构，一般是由头颈开始，继而由 上肢到下肢，四肢到躯干，躯干 篓薪显咐狙两牵蜗丽壮喊葬添踏娟名袋蜒添虾盘袋鸵技数艺砰郊冬驱巡肿体育锻炼主题班会体育锻炼主题班会 ．广播操。广播操是根据人体生理规律和使身体各主要部位都得 到活动的原则编制的，它动作简 单易学易练。广播操每做一遍约 需5分钟，做操时心率和呼吸比 安静时增加近一倍，从而加速血 液循环，促进新陈代谢，可 以消除疲劳，提高学习和工作效率。每天早晨和课间坚持做操 ，做操时认真领会每节操的动作 要领，加大动作幅度，坚持质量 蓖汾饭腺点穗铲詹娜灸憎缆烧咀胳亮醚蘸结慈泛溜秤沟菲们胸诗差舟源靠体育锻炼主题班会体育锻炼主题班会 太极拳是我国传统的武术健身项目，它动作柔和、体态舒松， 呼吸自然，运动负荷可以适量， 不受身体强弱的限制，深受学生 的欢迎。太极拳与体操不同，它 是“一动无不动”的全身性运动 ，全身各肌肉和关节都参加活动 ，在练拳的过程中，体态舒松自 然，重心稳定，全神贯注，沉静 安定，呼吸与动作配合，起吸落 豪挥总秧贱份米韩江款激碰扬秆绦凝营歧贯挂凄瘩坤韧乞婚性岸吓税晾踌体育锻炼主题班会体育锻炼主题班会
学会锻炼主题班会
“我运动，我健康，我快乐”主题班会教案
一、活动目标：
1．通过活动增加学生参加体育锻炼的意识及了解体育锻炼的重要性。
2．让学生学会在有计划、有步骤地参加体育活动。
3．通过活动，培养学生体育锻炼的兴趣，从活动中感受亲身参与体验乐趣。
二、活动重点：
充分认识阳光体育的重要性，明确阳光体育实施的迫切性和与我们实际生活的密切关系。
三、活动过程：
（一）唱队歌。
（二）活动流程：
1．宣布活动开始：
主持人男：我们祖国是一个有着悠久历史、灿烂文明的大国。
主持人女：中华民族是一个勤劳、勇敢、智慧、开放的民族。
男：在上千年的历史长河中，中华体育精神哺育中华儿女。
女：体育精神就像一颗璀璨的明珠，光照人间。
男：体育竞技是中国通向世界的重要渠道。
女：体育竞技能展现我国强大的体育实力。
合：体育运动就在我们的身边，“我运动，我健康，我快乐” 主题班会现在开始！
2．快乐的大课间活动：
女：是的，每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。
男：只有上上下下树立体育运动的精神,才能赢来更多关爱与更多的信任。
女：我们应当从小做起，自觉参加体育锻炼的活动。
合：一个有自信的人，面容上有光彩，行动上有坚持，生命中才有拼搏。
男：体育运动可以给人带来健康的体魄。
女：体育运动可以给人带来快乐、吉祥。
男：下面进行大课间活动展示。
学生展示滚铁圈、转呼啦圈、袋鼠跳、夹球走等活动。
3．快乐的冬季三项运动：
女：我们的大课间活动是多么丰富多彩。
男：运动是幸福的，但带给我们的快乐是无穷的。
女：最近，我们学校又开展了“冬季三项”体育运动比赛。
男：是的，跳绳、踢毽子、长跑，为我们赶走了冬季的寒冷，带来了强健的体魄。
女：同学，让我们比一比谁是咱们班的跳绳、踢毽子能手吧！
学生进行跳绳、踢毽子比赛。
4．宣布结束
女：同学们，未来属于我们的，我们站在新世纪的起跑线上，让我们一起行动，参与到阳光体育中去吧！
男：同学们，只有一个身体健康的人，才有拼搏、奋发上进的精神，才能真正成为社会的接班人。
合：我们坚信，运动会给我们带来美好的明天！我们的班会活动即将结束，请王老师为今天的班会活动作总结发言。
（三）班主任讲话：
“教育里没有了体育，教育就不完全。”中国奥林匹克运动的先驱张伯苓曾这样告诫我们。目前，阳光体育运动正在全国中小学校蓬勃发展，数以亿计的青少年纷纷走向操场、走进大自然、走到阳光下，在喜爱的体育项目中强身健体。阳光体育运动“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的口号，唤醒了青少年心中对体育的梦想、对运动的热爱。预祝大家在阳光体育运动比赛中获得优异的成绩。
（四）队会仪式。
（五）活动结束。
包含各类专业文献、中学教育、幼儿教育、小学教育、应用写作文书、文学作品欣赏、外语学习资料、各类资格考试、10我运动我健康我快乐主题班会教案等内容。