［少林功夫拳］是少林武僧每日必练功，演练起来凶猛剽悍，在演练时可以充分调动练习者的意志力和精神反应.
shaolin boxing
Every warrior in Shaolin Temple practice shaolin boxing every day. It is full of violence. While practicing this exercise, the practitioners’ willpower and spiritual response are highly activated
二 . 单练棍
棍之由来已久，古人山居穴处，不免为毒蛇猛兽之侵凌，又无锐兵利刃以御敌；山间树木丛杂，随处皆是，往往折之以为自卫之器，棍的用法主要有劈、崩、抡、扫、缠、绕、绞、云、拦、点、拨、挑、撩、挂、戳等。
Rod
三． 三节棍、
由于三节棍是三节相连，节节能用。且三节互换，攻守兼备，可长可短，远近兼顾。棍法有劈、扫、抡、击、戳、绞、格以及各种舞花等，非常丰富。
Three section Rod
四. 气功[开棍]
[全身开棍］所谓铁布衫就是内练一口气，外练筋骨皮，运用丹田之气，吸收大地之精气，运气于腹部或背部，然后进行排打，开棍．
Qigong
The exercises aim at controlling the mind and regulating the peath to keep fit, live long.
五． 象形拳［豹拳螳螂拳虎拳］
少林象形独得自然万物之灵性，融汇禅宗之境界，出神入化，形神具备，惟肖惟妙，势如雄鹰展翅，猎豹出击，弥猴跳跃，螳螂捕蝉，攻防严密，来去自如，攻则必胜，守则难克，一招一式无不得象形之奥妙，演练时妙趣怏然，令人叹为观止．
[豹 拳]；发劲猛进，落步沉稳，姿势挺进，进退飘远．
[螳螂拳]；擒纵得法，招之即打，功防有度．
[虎 拳]；虎为象形之首，主练骨，进攻以揪．掏．拉．扑．推．抓为主．
Xiangxing boxing
The practitioners imitate the movements of the six animals: leopard, mantis, tiger
六．气功[头开钢板]
[头开钢板]；属少林气功绝技之一，功夫最深者，头坚于石，触石石立碎触钢板亦能寸断，头开钢板，即此种铁头功。
hard qigong iron head and iron rap
七．单鞭软鞭
[单鞭]；是少林软兵器之一，鞭分九节，舞动时先声夺人，花花相连，上下翻飞，灵活多变，势不可挡，水泼不进．故有纵打一线，横扫一片，竖抡平扫，其法无边之说．
[软鞭]；是少林软兵器的一种，演练起来讲究灵活快捷，使敌方眼花缭乱，伤人于不意．
single whip, double whip, soft whip,
These demonstrations are about the soft weapons.
八 八段锦
［少林八段锦］是少林武僧每日的必修课，以其刚柔相济，动静相合，内外兼修，著称于世，为少林寺秘传内气功之一．习此功能调理气血，有促进人体新陈代谢，吐故纳新．强身健体．益寿延年的功能．
［１］双手托天理三焦［２］左右开弓如射雕
［３］调理脾胃单举手［４］摇头摆尾去心火
［５］五老七伤往后瞧［６］攥拳怒目增力气
［７］双手盘足骨肾腰［８］背后起点百病消
Eight-step exercise
Eight-step exercise is a kind of qigung, an exercise to train one’s vital energe. This exercise one’s blood circulation and can maintain one’s good health.
九．童子功．
所谓童子功，就是练后能鹤发童颜，身体个部份能软如绵，轻如燕．硬如刚，少林童子功,多从幼儿练起,其功法中的罗汉睡觉,倒栽碑,抱佛脚,朝天蹬等,不下一翻苦功是练不成的。
[坐井观天]、[.猿猴缩身]、[扭转乾坤]、[蜻蜓点水]、[静坐悟禅]、[仙人指路]、[童子拜佛]、[凌空坐禅]、[罗汉睡觉]、[童子拜观音]、[倒挂金钟]、[神龙盘腿]、[丹凤朝阳]、[双龙戏珠]、[大鹏展翅]、[叶里藏花]
kids kungfu
Practitioners are trained from childhood.
十．地趟拳
是少林功夫拳的主要套路，素有“就地十八滚”之称，此拳动作反常，招法无形，跌如山倒，起若惊鸿，扑跌翻滚，变化自如。
DiTang boxing
十 .少林集体棍
Shaolin Collective Rod
谢幕
[解说词]:认识他人是一种智慧,认识自我是一种升华,掌握他人需要力量，掌握自己需要意志，耐力是意志力的体现，坚持才能到最后，死亡而不消亡是永远的存在。
Knowing the others is a kind of intelligence, while knowing oneself is a kind of sublimation. Controlling others demands strength, while controlling oneself needs a will. Stamina is the embodiment of willpower. Only insisting then can be till the last. Dying but not peris