如何有效地减缓思想压力，保持愉快心情，全身心地投人工作呢? 关于机关干部减缓思想压力的思考 ????? 作为一名基层机关干部，在和同事交流过程中，不时有人表现出思想压力过大、倍感身心疲惫的唉叹。工作是人生命中的一项重要内容，生命存在的意义就在于干好工作、创造财富、体现价值。工作中会遇到各种各样的人和事，完成本职工作会面临各种各样的困难和问题，尤其是工作在机关这种特殊的环境里，不可能一帆风顺、一路绿灯，因此，产生一定压力是正常的。但是，因为工作产生过大的思想压力、尤其不完全因为工作本身而产生，如果不能及时化解，久而久之对人的身心健康会产生很大的负面影响，对干好工作也只会百害无一利。一些机关干部处于亚健康状态，不能忽视思想压力的因素。
??? 产生过大思想压力的原因，除了完成工作要花费时间、耗费精力外，最重要的，一是领导批评多。工作出现失误，受到领导批评是正常的，但批评多、表扬少，会感到工作总得不到认可，自身价值在贬低，势必产生一定的压力。二是自身定位高。有的机关干部给自己定位几年达到科级、几年升到处级，有的虽然嘴上不说但心里总是在想。一个目标的实现受到主客观、内外界因素的制约，不能如期实现目标、期望值与现实差距增大时，巨大的心理落差必然导致不小的思想压力。三是自我封闭严。工作中产生的压力，在思想深处不能理解、不能化解，时间久了结成疙瘩，积重难返。四是攀比心理重。有时因为同事行政或专业技术职务晋升，自己不能正确对待，只看重结果，不分析原因，盲目攀比，给自己造成压力。五是工作效果差。由于处理问题的能力不强，解决难题的办法不多，导致工作忙乱、效果不佳，而自己又认识不到自身的不足，在不解之中造成压力。
??? 如何有效地减缓思想压力，保持愉快心情，全身心地投人工作呢? ??? 一、善意地理解领导的批评 ??? 批评是一种重要的思想方法，工作中出现批评现象是十分正常的。一是要正确看待领导的批评。领导也是人，不是圣人，更不是神。如果因为他是领导就把事情做得完善无缺，永不使用批评的方法，这样要求是不公平的。如果确定是自己错了，如果领导批评确实是善意的，如果因为误解而招致领导的批评，作为部属应该真诚接受，甚至理解为这是领导对自己的关爱。二是要换个角度看待领导批评。瞎子摸象的故事，最能告诉我们这样一个道理：要站在全局看问题，不然得出的结论就是片面的、错误的。在具体的工作中，面对矛盾和问题时，要学会换位思考，选择正确的视角看问题。欧尔·威尔逊把视角称为把当前的或即将到来的事情放在一个更大的参照系统中思考的能力，当你因为困难感到压力时，请记住那个更大的参照系统。这样可以看透事情的真相，并不是你担心的那么严重。三要分析受到批评的原因。作为一名机关干部，应该认识到干好工作是责任，完成任务是本份，克服困难是乐趣。吴伯箫说，与困难作斗争其乐无穷。因此在干好工作完成任务时，要坚定信心能于好，倾注爱心去干好。如果把今天工作当成昨天工作的简单重复，把工作看成了生存的需要，没有了激情，没有了新鲜感，也就没有了乐趣，没有了创造力，因为工作带来的烦恼和压力也就随之而生了。在这种情况下受到领导批评也就自然而然，也只有从自身做起、从干好工作做起了。
?? ?二、准确定位自己的人生目标 ??? 产生思想压力除了外界因素，最主要的要从内因进行剖析查找，曾子曰：吾日三省吾身。一位哲人讲，每天要清除思想垃圾。为了避免压力造成的负面效应，应该时刻盘点自己的思想，审视自己的人生目标，不能忘了“我”是谁。一是从长远的角度，要看自己所定目标是否切合实际。每个人都有自己追求的目标，不管是政治的、经济的。基本的原则是跳一跳能够摘到桃子，实现目标。如果需求太高，而能力和素质不具备，必然产生压力。二是从广泛的角度，要看自己思想是否专一。如果思想成份复杂，相互影响，莫衷一是，一定不会达到预期效果。有的人政治上想进步，经济上还想发财，生活上贪图安逸，梦想鱼与熊掌兼得，结果只能自寻烦恼。莫说自己素质不高，就是素质很高，也大事难成。一位名人说得好，鸟儿一旦背上黄金，就难以展翅飞翔。三是从横向的角度，要看自己付出是否足够。一份耕耘一份收获，只有真心付出，才能换来真诚回报。机遇总是青睐那些真正付出的人。人们的眼睛是雪亮的，当同事们都认可一个人时，那他一定是工作出色。如果自己不是那个被认可的人，只能说明自己努力得不够，工作有差距，要么加倍努力，要么调整自己追求的目标，降低期望值。
? ??三、千方百计提高自身能力 ??? 分析压力产生的根本原因，除了思想方法不科学、人生目标过高等因素，最重要的是需求和能力不相匹配，自己现有的知识水平、解决问题能力所派生出的结果，达不到自己需求的水平，压力也就随之而生。要减轻压力，必须提高自身的能力。一要提高工作能力。这是一个机关千部安身立命的根本。工作能力达到什么样的标准，最起码的要求是能够较好地履行岗位职责，工作中不出现大的失误。二要提高和同事相处的能力。表现为相容性要强，要善于从同事身上吸取长处弥补自己的不足，要看主流，看长远，不因琐屑小事影响同事团结。林肯说，“对于不值一提的事仍兴致勃勃地高谈阔论，这样的人绝对难成大器”。工作中尤其要注重向领导学习，善于从领导一言一行中，提高领悟事情本质的能力，掌握工作方法和办事技巧等。三是展示综合素质的能力。作为一名机关干部，要有较高的综合素质。当工作方面不能在短时间内被领导欣赏和认可时，可以从其它方面选择一个突破口，显示实力，取信于人，用局部优势激励自己。如有一名同事工作平平，但苦练书法，在全国硬笔书法比赛中获三等奖，为集体争了光，同样迎来了同事们赞许的目光。四是坚持不懈的能力。耐力也是能力。瞄准一个目标，持之以恒地追求，不是总盯着结果而是全过程付出，必然见到明显效果。坚信一个道理，当果子还没有成熟的时候，你只有一直伸出双手，静静等待秋天的到来。
四、正确看待同事的进步 ??? 能在一起共事是缘分。同事进步了，自己如果还原地不动，是以一种豁达态度向他祝贺，还是以一种狭隘的心态嫉妒不已，体现了一名机关干部的思想素质高低。如果因此排解不开，同样会产生巨大的思想压力。一要承认人和人之间的差异。同样的环境下，同事进步了，说明在这个环境里他的潜能得到充分释放，包括展现才能的方法较多、胆量较大、抢抓机遇的意识较强等，而你则没能达到。二要多看到同事的长处。尺有所短，寸有所长。实力不代表成功，总体实力强，不一定每一点都强。而上级领导可能正是看中了他的那点优势，用其所长，也是情理之中。正可谓“骏马能历险，力田不如牛”。只要用健康的心态来看待别人，特别是同事，就会发现他们身上有很多值得学习的地方，继而把掌声送给他。三是正确看待成功。事实上完美无缺的扫人生是不存在的，只要真情付出，尽心竭力地干好本职工作，就是一种成功，即使没有什么建树，也不算什么缺撼。应该相信：胜任本职就是人才，敢于创新就是优秀人才。相反，如果一个人不考虑具体情况和客观条件，一味地刻意追求完美，最终只能事与愿违、难免平庸。
???? 五、学会释放思想压力 ? ??? 产生压力不可怕，关键是要学会释放压力。一要树立和谐心理。要“息事”而不是滋事、“宁人”而不是惹人，构建和谐人际关系，坦诚地看待周围世界，以一种良好的心态欣赏美好的事物。二要找知心朋友说说。**，**所以有时在自己看来怎么也过不去的事情，在他人看来可能浅显易懂，谈笑间即可灰飞烟灭。找最知心的朋友把心中的郁闷掏出来，稍经点拨，就有可能立即释然、释怀，心中的压力也就不复存在。三要通过物质的力量打破精神的屏障。包括走出办公室，进行适当的体育锻炼，如打球、钓鱼，如到空旷的田野里大喊等。
??? 马克思告诉我们，存在决定意识。当我们没有能力改变客观环境时，就只有想办法改变自己，适应周围环境。一个人最能说了算、最有支配权的，就是自己想什么、做什么。一个寓言故事讲得好，你之所以看到的都是乌云，是因为你身处云层，站得还不够高，有时再前进一步，看到的全是明媚的阳光。
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