怎么才能预防近视_广播稿素材 预防近视

近视眼的发生与发展是由遗传因素与环境因素共同参与的结果，多发生在青少年时期，特别是学生时代。近视眼除少数先天性遗传因素外，绝大多数是由于后天的环境因素造成的。如：生活条件、读书环境和习惯因素。因此，应采取积极的预防措施，以减少近视眼的发生。 1、科学用眼： ●读书写字注意“三个一”即眼离书本一尺，胸离桌子一拳，手离笔尖一寸。 ●走路或坐车时不要看书。因书本的晃动，视力不断的调节，极易引起视疲劳。 ●不要躺着或趴着看书。这种状态，往往使眼睛不能与书面形成合适的视角距离。 ●劳逸结合。用眼时间不要过长，应每隔40～50分钟休息10分钟，可以通过远眺、做“眼保健操”等活动来解除视疲劳。 2、用眼卫生： ●不要用不洁净的手、毛巾或其它物品揉擦眼睛。 ●注意合理的采光照明。用台灯阅读，灯光应为25W普通灯泡或40W白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右距离；室内照明40W日光灯应距离桌面1．4米。 ●看电视应有节制。眼睛离屏幕的距离以电视机对角线5倍的距离为宜，观看时间不宜太长，一般看45分钟休息10分钟。 ●中小学生要控制电子游戏、电脑的操作时间。据有关资料显示，它们的危害是电视的5倍。 3、补充营养： ●尽量少吃甜食或辛辣食物。摄人大量的糖会使体内血液环境呈酸性，造成血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。 ●少吃零食。零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂，食用过量百害无一益。 ●避免偏食。偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足，影响发育和健康。 ●多吃瓜果、蔬菜、豆类、动物肝脏等。合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。 4、加强运动 ●增强体质，多做户外活动。 ●每天坚持做“眼保健操”，以达到缓解眼调节紧张，恢复眼调节机能，提高视力的目的。 总之，在青少年时期，老师和家长要多纠正孩子的不良用眼习惯，按照“早发现，早治疗”、“晚治不如早治，早治不如预防”的原则，尽量减少近视的危害。