篇一：九年级中考体育训练方案
lass="txt">为迎接初三体育中考，在学校教导处的协调下,全体初三体育教师通力协作，认真组织初三学生进行体育强化训练。针对我校初三年级各班级、学生的具体情况，结合学校现有的体育活动场地、器材等现状，学校初三级组和体育科组共同制定了体育中考强化训练方案，确保学生的身体素质和体育成绩能有显著提高。一、成立初三体育中考强化训练领导小组领导小组：区振图 李锦练 寻衡丰 杨先富成员：九年级体育教师和班主任二、工作要求：分工到人、明确职责、落实到班、落实到每一个学生。三、训练目标：
通过训练，增强学生的体能，提高身体素质，力争在2013年体育中考中取得优异成绩。四、训练时(转自：wWw.DXf5.Com 东星 资源网:中考体育训练)间：2013年3月1日起每周五下午第四节至体育考试前五、训练安排：
六、训练场地： 1、200米：田径场 2、立定跳远：
附双杠沙池平面图：
七、具体要求：
1、各班主任担任本班的训练负责人，负责人组织本班学生有序进行该项目的练习，全
程跟踪，并负责安全。
2、学生以班级为单位自行找地方做好准备活动后根据训练安排到指定场地进行练习。
练习过程中要服从体育老师的指挥。（训练结束以班为单位自行做好放松活动） 3、练习200米时每班分成6组（先男后女），立定跳远每班分成2组，男女各1组。200
米练习时各班不设次序，实行先到先练。
4、各班完成单个项目练习时，要迅速到达另外一个项目的训练场地，等待体育老师指
挥调度。
5、班主任要做好学生的考勤，记录好每位学生的练习情况，要求学生必须按质按量完
成。
6、学生要穿运动鞋或钉鞋（200米）、短裤、T恤或背心参加训练。 八、学生练习时体育教师进行巡回指导。 九、未尽事宜，另行通知。
初三级组2013-02-26
篇二：中考体育训练计划
体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。中考体育是学校体育工作的一个重要组成部分。在校领导的关怀下，在全体师生的努力下，我校的中考体育一定能获取好的成绩。为此特制授课训练计划如下：一、教学训练的任务：
1.树立学生中考体育意识，让学生从心里能坚定完成中考训练的任务。
2.发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动素质。
3.学习和达到中考各项运动所需的基本要求，逐步提高各种练习成绩。
4.在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展，并取得中考好成绩。
二、教学训练内容：
1、准备活动 （柔韧练习和协调性练习）
（1） 各环节活动操
（2） 正压腿
（3） 侧压腿
（4） 体前屈
2、教学内容：
（1）跳绳：一分钟跳绳2---3组（协调练习）
（2）原地高抬腿：每组20秒 2---3组 （要求快速、速度练习）
（3）收腹跳：男生15--10 女生10—52---3组（要求快速用膝关节碰触胸）
（4）展腹跳：男生15—10 女生10---52---3组（要求快速展腹与收腿）
（5）原地单足跳：男生左右脚各30女生20 （要求前脚掌蹬起时踝、膝、髋关节伸直、落地时主动落地膝关节微屈缓冲）2—3组
（6）原地蹲起跳：男生30--20 女生20—10 2—3组（要求半蹲快速起跳）
（7）原地蹲起：男生30—20女生25—15 2—3组 （要求全蹲、慢蹲快起）
（8）连续蛙跳：男生10—5 女生10—5 2—3组 （要求动作连贯）
（9）原地摆臂练习：一分钟2---3组 （要求两脚前后开立后脚跟抬
起、两臂前后摆动并且随着教师拍手的节奏进行摆动）
（10）跳跃障碍物练习：2—3组（要求每名同学都要跳过一定距离的障碍物） （11）直腿收腹跳练习：15—10（要求直腿手碰触脚尖）
以上内容 自由组合 因为一节课的时间有限 根据学生练习的情况自由组合主要练习的是跳绳和立定跳远、主要以发展上下肢的协调性与下肢力量练习。
3、 耐力与速度练习（男1000米 女800米）： 采用变速跑：直道全力跑弯道小步慢跑 3圈为组 2—3组
采用间歇跑：男生600米为一组 女生500米为一组 2—3组
采用匀速跑： 男1200米 女1000米 （要求采取匀速跑用70％---80％的力量跑）
采用计时跑： 男500米为一组 女400米为一组 2—3组（要求在规定的时间内完成）
采用追逐跑： 男600米为一组 女500米为一组 2—3组(一个追一个跑可以让跑的慢的学生在前面跑)
采用加速跑： 30、50、80、100米跑（要求全力冲刺）
采用段落跑：男200、400、600、1200 女200、400、600、1000
以上练习可以自由组合因为一节课的时间有限 主要练习学生的速度以耐力能力 有氧供能和无氧供能能力 顺便练习肺活量。
4.放松活动：
1.原地的拉伸各关节操
2.拍打按摩练习
3.相互锤打按摩练习
三、考核：
1、每周每班考核一项中考内容。2、每月进行一次对比来调整练习内容。
篇三：浅谈中考体育项目合理训练
浅谈中考体育项目合理训练作者：谢静姬
来源：《新校园·中旬刊》2015年第03期
摘 要：中考体育成绩与中学生升学有着很大关系，从考试成绩可以分析出学生的身体素质与身体健康情况。应加强学生课内课外的体育训练来帮助学生提高中考体育成绩。关键词：中考体育项目；身体素质；合理训练
邓小平同志在改革开放的时候号召青年学生“德智体美劳”全面发展。其中的“体”就是指体育。可见对体育教育的重视度之高。体育是一个大学科，其下分为好多类，训练方式也各有千秋，随着体育事业的发展，几乎所有的体育训练都有一套独特的科学训练法，有了科学方法才能训练出更好的体育人才。对中考体育项目该怎样进行科学合理的训练呢？作为一位体育教学者，笔者对几年来的中考体育训练做一个分析，谈谈怎样科学合理地训练。
一、学生体育训练时的不同表现及原因
当每一课时体育结束，有的学生满头大汗，气喘吁吁，有的学生神情自若，大气不出。单从训练的步骤来说，大家都做到位了，那么为什么会出现这种现象呢？一是学生身体素质存在差异，并不是所有的学生有着相同的身体素质，所以训练以后就有着各种不同的表现。二是学生自我训练意识存在差异。许多学生抱着无所谓的心态去训练，没有全身心地投入训练，这也造成各种不同的表现。
二、中考体育项目合理训练的措施
1.正确引导
体育课中的训练在大多数学生眼中不受重视，甚至有的学生认为体育课就是玩的课，能在这里做这些无聊的动作已经很对得起老师了，再说了运动出汗了身体还不舒适。如何才能正确引导学生积极参加训练？首先，提高学校领导与体育教学者对体育教学的重视，加强学生的思想教育，让学生们重视中考体育的重要性。其次，教学者在上课时，要以积极、热情的面貌为学生讲解每一个动作的要领，说明这个动作对身体哪个部位有好处等，做好每一个示范动作，不辞劳苦、不厌其烦的讲解。最后，对每一节课做出总结，适当的表扬集体或者个人，对不优者要鼓励。让每一个学生对体育都有正确的认识，喜欢上体育。
2.科学安排
中学生的课程安排主要有引导期、教学期、加强期和模拟考核期。（1）引导期。主要是思想引导，比如给学生讲解体育对世界的影响，讲解一些体育发展历史，一些体育明星的成功之路等等，让学生有一个良好的体育意识，自觉锻炼。（2）教学期。在引导期结束后，教学