篇一：浅析潜意识与心理健康
析潜意识与心理健康姓 名： 郭瑞
学 号： 1002013023
班 级：10国际经济与贸易一班
2012年6月5日
浅析潜意识与心理健康
【摘要】在我们成长的过程中，创伤、挫折在所难免，但通过对潜意识的了解，我们可以更好的利用这个强大的力量，由此来修复心灵的创伤、保护它的脆弱，从而使它更健康、更坚强；使我们的人生更加的幸福、美满。
【关键字】潜意识、意识、心理健康
当今社会，各种心理问题层出不穷、愈演愈烈；“焦虑”、“抑郁”等词汇也越来越频繁的出现在我们的日常活中，而越来越多的人受到这类负面情绪的影响和困扰。
一、潜意识的定义
潜意识（uncomscious）是弗洛伊德创造的一个概念。潜意识也称为无意识，是指人们意识不到、觉察不到的一种心理状态。
潜意识所包含的内容很多而且很复杂，在心理学家所研究的和临床所发现的基础上，大致可以归为以下几类：
首先，潜意识中会保存一些幼年或是在成长的过程中所经历的创伤、恐惧、挫败、伤害等我们不愿回忆的痛苦的记忆。在成长过程中，难免会遭遇到各种各样的伤害，而我们的本能严格的遵循着“享乐原则”（即靠近快乐的，逃避痛苦的），对于这些使我们痛苦的经历，潜意识会选择将他们从意识中淡化或者消除。但是这些记忆并没有真正的消失，而是被深深的压抑在潜意识中，一般来说，越是痛苦的事件就会被压抑的越深。当以后遇到类似的经验时，潜意识内的记忆就会被触发，然后各种心理问题就产生了。
其次，潜意识的另一个重要的部分就是人类最原始的本能、冲动和欲望。弗洛伊德称之为“力比多”。而这些冲动和欲望往往被社会和我们意识层面上的伦理道德、法律法规和价值观所约束，于是只能被深深的压在潜意识中。 与之前所说的创伤不同，这部分潜意识总是希望能够突破意识的限制，浮上台面；而理性的意识却总是要把它压抑回去。于是就形成了一种冲突。这就很好的解释了为什么我们心中总是会时不时的浮现出一些“邪念”，但通常很快就销声匿迹；而很多的时候我们又会在欲望和道德之间苦苦纠结。
二、潜意识的基本特征
1.容量很大
潜意识是隐藏在人脑物质体系中的容量无限的广大的信息系统，其间充满了许多神奇、独特的特性。潜意识包括大量的观念、欲望、冲动、想法等，好比漂流在大海上的一座冰山（弗洛伊德冰山理论），被认为是人的心理活动的主体。
2.结构多维
潜意识基本上与显意识一样也具有多维多元的内部结构。在潜意识里,也毫不例外地可以划分为认知和意向两大类：（1）潜意识认知因素,包括无意感知、无意表象、无意识记、无意再认、无意想象等等。潜意识认知是个体对某种对象不由自主的认知,模糊不清的认知,或意识阀限下的认知。（2）潜意识意向因素,主要指无意注意、无意动机、无意情绪、无意目的、无意愿望等等。
3.影响力久
潜意识往往对人的影响更持久，有时甚至比显意识更强大。不受或很少受个体情绪状态的影响，因而可能对个体生存与发展具有更为稳定持久的影响作用。
4.作用面广
潜意识往往对人的心理和行为的很多方面，甚至是全方位产生着重要的影响，尽管其方式是默默无闻的，相对平静的，但却仍是一股“暗流”对人的性格倾向、认知方式、甚至世界观、人生观以至行为模式都有全方面的影响。
5.不具识别能力
潜意识只进行简单的指令且其记忆效应差,需强烈刺激或重复刺激。无论是积极的信息，还是消极的信息，只有通过重复的刺激，信息才会进入潜意识。
6.半意识状态最活跃，放松状态才能沟通
放松时,最容易进入潜意识。当我们的头脑处于“一半清醒一半糊涂”时最活跃，最容易接收信息。
7.最喜欢愉悦而自信的人
追求愉悦是潜意识的本能。在愉悦自信的心情下，潜意识才容易充满活力。
三、潜意识与意识的区别
意识与潜意识是心理分析学说中两个非常重要概念,同时也是有着众多歧义的两个概念。弗罗姆是从功能的意义上来规定意识与潜意识的。
“意识”与“潜意识”是指某人内心的主观状态。意识是指某人知道了某些情感、欲望或判断,潜意识则是某人不知其内在体验时的心理状态。也就是说意识与潜意识被看作是知与不知的两种状态,两者只是知晓程度上的差别。
意识的范畴要大于知性。知性的反观固然属于意识,但属于意识的东西却不
尽属于知性的反观。通过情意上的体验、直觉等获得的“经验上的知识”,虽然难以用言辞表示,也属于意识的范畴。这种区分是非常重要的,因为这涉及到化潜意识为意识的原因、意义与实际方法。如果意识仅仅等同于知性,那么认识的主客体就是永远分离的,潜意识也就无法转化为意识;或者说,潜意识即使能转化为意识,也只是理论知识的增多而已,而这样的
四、潜意识与心理健康
据统计，我国每年大约有29万人死于自杀，而在这些人中有将近80%左右是心理疾病患者，自杀未遂的人数更是达到了200万之多。这是一串多么让人震惊的数字。至此，心理健康已经成为我们无法忽视的问题。几乎所有的心理问题和障碍，究其根源，都可追溯到其幼年时期。从精神分析的角度来看，主张“现在是过去的重现”，它们认为，一个人目前的行为模式和习惯，甚至是心理疾病，都可以从过去的事件或是创伤中找到根源。而这些根源是被人们深埋在潜意识中的。
在平时，我们也可以利用潜意识的原理进行自我的调理，首先，深呼吸就是一种非常好的调节心情的方法。呼吸是一种很特别的生理现象，它是连接意识和潜意识的桥梁，我们简单的通过呼吸即可以打开潜意识的大门。其次，在平时，尽量多给自己一些正面的暗示、积极的情绪。潜意识是一个很好的执行者，却无法辨别好坏，它只是帮你达你所“希望”的，所以积极的心理暗示是非常的重要的。最后，对于比较的心理行为，我们可以通过不断的刺激自己，在潜意识里养成习惯，从而改变不良的心理状态。
所以，在平时的生活中，如果能够了解与潜意识有关的知识，培养个人潜意识的积极面，就能保持向上的心理状态。
参考文献：
[1]心理学导论（第二版）/黄希庭著.—北京：人民教育出版社，2007
[2]弗罗姆.弗罗姆行为研究讲稿[M ].长春:北方妇女儿童出版社, 2004
[3]埃利希·弗洛姆.弗洛伊德的使命[M].尚建新，译.上海：三联书店出版社，1986
[4]孟秋丽.人类心灵的深层探索[D].吉林大学博士论文，2007.
篇二：习惯是潜意识的功能
t">如果你是一个酒鬼或是一个吸毒成瘾的人，首先要承认这个事实。不要回避问题，许多人改不掉酗酒，就是因为他们不承认自己酗酒。你的毛病就是一种不稳定的心态，一种内在的恐惧。你拒绝面对生活，你想通过喝酒来逃避你的责任。
作为一个酒鬼，你实际上没有自由，尽管你认为你有自由，也许你还自夸你有意志力呢。如果你已经嗜酒成性，并且说：“我不再喝酒了。”其实你根本就无力实现你的诺言，因为你根本不知道把意志力用在哪里。
你住在自己营造的心理“监狱”里，你受你自己的信仰、观点、教育和环境的影响和限制。像许多人一样，你是你自己习惯的奴隶，你习惯于按你的思维方式做出反应。
你可以首先在意识上建立一种自由的和被解放的思想，让心里平安，不断地让这种思想影响潜意识。潜意识是全能的，它会让你从嗜酒的恶习中解脱。你会重新认识你的心理规律的，如果你有强烈的愿望要从一种坏习惯中解脱出来，你的毛病就先好了一半。
如果你想放弃一种习惯的欲望，比你想坚持这种习惯的想法更强烈，你不会经历太多的困难就会获得完全的解脱。不管什么思想，一旦你记在心上，心理作用就会让它成倍增强。
如果你心里一直在想如何摆脱某种恶习，在想如何能让心里平安，你就会产生一种感觉和情绪，使你逐渐对这种自由和平安的观念感情化。当你对某种想法动了感情，潜意识就会接受这种想法，并且将其在现实中表现出来。
在受难中也会产生积极的东西，坏事也会变好事，你不会白白受难，但继续受难下去是愚蠢的。要相信你的潜意识可以帮助你；既使你患有忧郁症，你都可以通过幻想来获得自由和平安的感受，这就是替代规律。
你的想像力把你带到了酒瓶前，也可以把你带回去。你会再受一点苦，但其结果肯定是好的，就像妇女生孩子的阵痛一样，你也会通过“阵痛”获得心里平安。潜意识会为你带来清醒和节制的习惯。
酗酒的真正原因往往产生于消极和悲观的思想。因为你怎样思量，他就怎样行。当你感到内在的失意、受挫时，往往想通过某种方式逃脱现实。若问为什么酗酒，你会说出成千上万条理由，但真正的理由却在你失意的意念中。
一个方法
第一步：让心情安静下来，排除杂念，放松身体，进人昏睡状态，让心情变得被动和易于接收。
第二步：预先准备好一段陈述，将它作为一个催眠曲，越具体越真切越好，不断地默祷。为防止思想走神，可以先发出声来，坚持5分钟，你的内在情感就会起反应。
第三步：在入睡前，想象一个朋友或亲人在你面前，想象他对你说：“祝贺你成功。”你好像看到了他的笑容，听到了他的声音，握着他的手．．．．．
当担忧或疑虑产生时，要记住你的目标，认清你的结果，想象潜意识的力量，你可以通过思索随意支取，你会从中获得信心、勇气和奋斗的力量，坚持下去，不断这样想，肯定会有结果。
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要点
答案往往就在问题的本身。只要你相信，有信心，潜意识就会为你做出回应。
习惯是潜意识的功能。生活中没有其他东西能像习惯那样更能证实潜意识的神奇。你就是你习惯的奴隶。
你有选择的自由。你可以选择一个好习惯，也可以选择一个坏习惯。祈祷是可以改变你的习惯。
你成功的障碍就在你的思想或想象中。
常常提醒自己，问自己的目标在哪里，养成一个习惯，这也叫心理训练。
若你觉得凡事都倒霉，好像有鬼在跟着你似的，这表明你心中在不断地重复某种恐惧的思想。要知道，不管你开始做什么，总得有个结局。去想象一种美好的结果吧，并且坚信事情会是这样。
要养成一个好习惯，你必须首先认定你需要这样。当你想要改掉一个坏习惯的欲望比你想坚持它的欲望更强烈时，你已成功了一半。
如果你的思想不介入，别人的话不会伤害你。记住你生活中的目标，就是平安、和谐和快乐。你是你内心世界的惟一主宰。
过度纵饮是一种无意识地逃避现实。许多人改不掉酗酒恶习，是因为他们不承认自己酗酒。 潜意识的规律是，它即可以奴役你也可以给你自由，这取决于你怎样利用它。
你的想像力把你带到了酒杯前，让它再把你带回自由吧。
作者简介： 约瑟夫·墨菲是世界潜意识心理学权威，一位深受世人尊重的思想家和心理学家，在过去的半个世纪中，他在世界各地讲学、著书立说，讲述人生的法则和生命的内在含意，著有几十部心理学方面的作品。
篇三：意识与潜意识的本质区别
t">心理学流派众多，其中精神分析学是在心理疾病治疗过程中专门发展起来的学说，不仅在医学领域，更在整个人类文化领域都产生了巨大而深远的影响。弗洛伊德这个人想必大家都有所耳闻，他和他的几位弟子，已被公认为人类思想史上为数不多的大师。如果我们对精神分析理论有所了解，那么不仅对于个人的心理健康大有裨益，还会在人生意义、文艺欣赏、哲学思想方面都获得深刻认识。何以如此？因为，精神分析是一门教你“如何认识自己”的学问，在精神分析的过程中你会感悟到普遍的人性，从而拓宽你的意识，心灵世界更加开放，塑造出一个崭新的自我。总而言之，它教你怎样摆脱痛苦与烦恼，走向心灵的幸福，人生的成功。故不光是有心理疾病的人需要精神分析，任何人都能够从精神分析中受益非浅。我们知道，20世纪涌现的许多文学家，画家，哲学家，在自己的文艺作品、理论著作中都渗透了精神分析理论的成果，如詹姆斯.乔伊斯的意识流，卡夫卡的超现实主义，马尔克斯的魔幻现实主义，梵高与毕加索的画，等等，同学们若考上大学后接触到此类作品，就必须懂得一点精神分析理论才能理解。精神分析学说最初是从对人的潜意识（又译无意识）的发现开始的。潜意识，是相对人的主观意识而言的，顾名思义，通常指一个人意识不到但确实存在的内在的精神领域。现代心理学已达成这样一个共识：即自我所意识的到的一切，并不是精神世界的全部，相反，意识只是精神世界的冰山一角。弗洛伊德有过这样一个比喻：意识是浮在海平面上看得见的冰山的上端，更庞大的部分隐藏在水面下看不
到，则好比潜意识的内容。对潜意识的认识是人类科学史上少有的震憾之一，哥白尼发现地球不是宇宙的中心，达尔文证实人类原本是从猿猴进化而来，而弗络伊德则表明个人甚至也不是自已思想的主人，人更多是受内在的潜意识的作用，并不那么自觉的行动。这一点应该很好理解：同学们试想一下：你能完全左右自己的思想与情感吗？有些想法不由自主在你脑海中浮现，驱之不去；强烈的感情一下子控制住你，让你忍不住的悲伤哭泣；更何况在夜晚，莫名其妙的梦境不断涌入你的睡眠里。种种迹象表明，一个人主观意识到的一切，只是精神世界的表象，实际上人的精神从来就是意识和潜意识的复合体，人什么时候也不可能摆脱潜意识的影响。
从某种程度上可以认为，意识是人特有的功能。动物是无意识的，它们靠本能行动。人类与动物的重要区别之一，就是知道自己在做什么，有独立的思想和意志。人类拥有意识能力大概是从几十万年前开始的，在此之前人类也几乎完全是受潜意识的支配。人类进化到今天，意识是否已强大到可以不必顾及潜意识的地步了呢？绝不。意识从潜意识分化而来，潜意识相当于意识的源泉，它一直是我们赖以生存的重大根基。尽管你也许觉察不到，每个人都是意识与潜意识共同协调作用的统一体。我们不要以为潜意识比意识低级，潜意识是一个人更内在、更深刻的自我，它包含着数百万年来的智慧。大家想一下，蜜蜂没有意识，可它天生知道去哪儿采蜜，怎样筑巢；动物先天的本能就能让它知道做什么和怎样做。有些潜意识功能好的人甚至可以像动物一样预知危险从而避开危险，我们称之为第六感。人类的潜意识中包含着惊人的潜力，丰富的功能。一个意识与潜意识配合良好的人能够发挥更大的潜能，取得比常人更大的成功。同学们都知道什么叫“灵感”吧，灵感就是应意识的请求，从潜意识中涌现的创造性
思想，它突如其来，毫无逻辑，突破理性。任何重大的科学发现，优秀的艺术作品，都带有潜意识作用的明显痕迹。而一个意识过分压抑潜意识的人往往显得刻板，平淡，缺乏灵气。
精神分析学的研究表明，意识的发展离不开潜意识的支持，精神疾病、心理障碍的本质，是意识与潜意识的相互冲突，二者不能和谐共处、协调作用。双方的矛盾斗争长期得不到解决，就导致神经症症状的产生。一般的心理障碍，表现为有意识，但意识控制不了潜意识，如强迫症，不由自主的陷入一个荒谬的念头，或者没有道理的反复做同一种行为，自己也知道这样不该，却就是左右不了自己的想法与行动，好象冥冥中有什么强迫他一样。而严重的精神病人则表现为理性丧失，完全任由潜意识的自发冲动支配，意识失去作用。意识与潜意识的冲突与对立，绝非仅仅表现在有心理障碍的人和精神病患者身上，可以说，每个人都面临着意识与潜意识的调控问题。讲一个在学生中常见的例子，你也知道应该好好学习，主观上想坐下来专心读书，但就是管不住自己，坐不那，学不进去。这里想学习的愿望与努力是你的意识，而干扰你学习的种种思想情绪大多就是你潜意识作用的结果。再有一个人过于肥胖，想减肥，少吃一点，但看见食物就是忍不住，明明不饿吧，也要吃点东西，否则心里就躁动不安。结果减肥失败。这也是意识与潜意识的冲突。（本人认为，肥胖症是心理原因所造成，与人平时的心理状态有密切关系，吃东西实质上是一种消除内在的紧张焦虑的方式。所以不从心理上解决问题，用这减肥法那减肥法，只能见效于一时，过后必然反弹。）不过话说回来，潜意识不只表现为干扰你，阻碍你实现既定目标的东西，它也可帮你实现你的潜能，让你独特的个性得到发展。比如一个孩子对音乐非常感兴趣，一听音乐就入迷，家长认为影响学业打骂他，也不能
让他离开音乐，一有机会就投入音乐的学习之中，最后靠自修成为一名作曲家。这是潜意识对他的引导。因此潜意识无好坏之分，它超越人类价值判断，就相当于人的本能，你如果协调得好，善于和它共处，它便会带你到达快乐，到达幸福和成功；如果协调不好，它就会阻挠你，使你无尽烦恼，给你的未来投下失败的阴影。一句话，它可以使你上天堂，也可以使你下地狱，关键是人对它的正确认识和把握。意识的发展离不开潜意识的支持，个人的主观愿望和行为不能违背潜意识的规律，否则其成长和发展就要遭受挫折。意识的发展若是与潜意识的需求和谐一致，人就能充分发挥出他的潜能和个性。像所谓天才，天才天才，好像是上天赋予的才能，他们的智慧从哪里来？就是达到了意识与潜意识的协调与配合，潜意识发挥了巨大的作用。我们知道，很多艺术家优秀的作品，都是在迷狂状态下创作出来的。可以说，一般人之所以不能像天才那样出类拔萃，就是由于意识与潜意识的关系处理不好的缘故。其实每个人都有在他喜欢的领域成为天才的可能。为了理解意识与潜意识为什么会不相配合乃至矛盾冲突，我们有必要了解人的精神结构。著名分析心理学大师荣格认为，人的精神是一个复杂的能量系统。我们常说，“他生命力很强”，“他挺有活力”，这就是指一个人的精神能量比较充足的情况。反之，说一个人暮气沉沉，看起来无精打采，毫无生气，则指精神能量缺乏。精神能量的分配与流动遵循着一定的规律，人的意识可以指挥它、调动它到一定的方向和地方。比如，我们用意志命令自己投入到学习当中。长期的学习活动形成了能量流通的一个经常性渠道，我们就养成了学习的良好习惯。但是，生命的需求是多方面多层次的，生命力的释放寻找多种多样的表现，所以人需要各种社会活动。美国心理学家马斯洛指出，每个人都有五个层次的需要，包括生理的需要、安全的需要、
获得尊重的需要、归属和被关爱的需要，最高是自我实现的需要。不论哪一种需要受到阻碍、不能满足，都可能造成人的心理创伤，形成心理障碍。现在不少家长一门心思让学生好好学习，常常不顾孩子其他方面的需要，对孩子或者期望太高管制过分，或者呵护关怀过度干涉过多，使学生其他方面的需要得不到满足，也导致了意识与潜意识的分裂与冲突。人是一个整体，如果长期只关注一方面而忽视另一方面，为了单个因素的满足而不惜牺牲其他，就会造成性格的扭曲，造就片面和畸形发展的人。
青少年的成长所面临的一项重大任务，是发展自己的意识。从孩提时代懵懵懂懂的无意识状态走出，通过不断的学习和训练增强意识能力，有目的的运用意识解决人生中的各种问题，完成社会交付的各种工作。对学生来说，主要就是积极主动的读书学习，获取知识，培养能力，逐渐适应社会。然而，意识的发展必须符合精神发展的规律，符合潜意识的需求。如果一个人的意识过于强大，潜意识被广泛压抑，他的生活就缺乏乐趣，生命力得不到表现的机会。这个时候潜意识就会起而反抗，抵制、干扰陷入片面发展的意识。大家都知道劳逸结合的重要性，同样精神能量的流动也不能老是只投入到一个地方，以致其他方面得不到养分。忽视潜意识的需求，为了外在的功利目的强迫自己做某些事情，心理处于长期压抑状态，人的能量系统就要变得不稳定；潜意识自发的寻找达到平衡的途径，精神能量会像水从高处流往低处一样朝相反的方向流动，导致主观努力失败，意识陷于紊乱，表现为神经症。
意识与潜意识的冲突有无数种，心理学中“人格面具”原型和“阴影”原型的冲突斗争是其中常见的一种。所谓人格面具，是指一个人为适应社会的要求，为自己塑造的一种外在形象。我们每个人都