励志减肥案例

励志减肥案例

一白遮百丑

一胖毁所有

胖子是不会有未来的

但小斑马坚信

每个胖子都是潜力股

只要你想瘦

没有什么做不成的!

减肥,是一项意志大于一切的“工程”,只要你想,你就一定可以。

看看下面这16张对比图,给自己打打气。

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1.英国夫妇希望拍一组帅哥靓女的婚纱,因此他们下定决心一起减肥。半年时间,齐心协力甩肉80斤,为了婚纱照,拼了。

2.来自美国的杰瑞,用一年的时间,青春献给健身房,从210斤变成140斤 ,肥仔变壮仔。

3.加拿大人米亚由于肥胖导致身体零件罢工,她决心减肥,一年时间从180斤的胖子变成120斤的主妇。没有人是天生的圆脸,燃掉多余的脂肪,锥子脸才带感!

4.德国Annette是一名海豚驯养师,工作性质的特殊性导致严重缺乏体育运动。后期决心跑步减肥,三月的时间,从180斤练到110斤。你与女神,或许只有一个杠铃的距离。

5.美国人艾伦,在酒吧工作,社交的特殊性导致肥胖一发不可收拾,严重影响健康。一年内,他从之前的200斤减去50公斤,为了身体,减肥真不只是说说而已!

6.Leon,是名人身边的保镖。从245斤开始慢跑减肥,半年时间瘦了90斤,足足减去大半个自己。当肥胖开始成为你生活的阻碍,是时候甩掉它,重新振作!

7.马来西亚的蒂姆是一位三岁孩子的妈妈,肥胖险些导致她与丈夫感情破裂。三个月的时间开始减肥,足足减去42斤,收获健康的同时还挽救了家庭,减肥的女人最知性。

8.芬兰人Finn是美国加州大学的学霸,长期学术研究导致身体虚胖,毕业后的他决心减肥。从260斤瘦成140斤,这…还是一个人吗?

9.菲利克斯是一位电台主持人,由于工作性质上镜的需要,开始做各种体育运动减肥,从210斤甩肉90斤。减肥=整容。So easy!

10.马来西米连是一名老师,长期缺乏运动,酷爱披萨汉堡,体重飙升180斤。三个月的时间,在朋友和亲人的帮助下减了80斤,S型曲线令人眼前一亮。

11.美国人伊利亚,十年之前VS十年之后,200斤VS110斤。没变的只是一颗热爱生活的心。

12.Ben是来自英国一名公司职员,从260斤开始马拉松跑步减肥,十二个月减了162斤,平均一个月减13.5斤!

13.如果你身边有和左图这哥们一样胖的小伙伴,不要轻易笑话人家,因为一旦他下定决心甩肉塑形,他就有可能变成右边这样的超!级!大!帅!哥!来自巴西的杰森,从190斤瘦到120斤。

14.美国姑娘皮亚也是一个上班族,两年前朋友嫌弃她没有节制和肥胖。半年之前她立志减肥120斤,目前的状态惊呆亲朋。

15.26岁的英国小伙萨顿以前天天暴饮暴食,薯条、可乐都是他的最爱,但上班后被医生诊断为急性肥胖综合症,他开始步行上班,每周三次军事健身训练跑步,从120公斤减肥54公斤,帅到熟人认不出。

16.你能想象这是同一个人么?但是事实就是这位英国姑娘仅仅用了半年时间,从150斤减肥60斤,人看上去年轻了十岁,美得可以做明星了。

励志减肥案例

比如我尝试过传说中的苹果日,酸奶日减肥法,就是一天只吃苹果第二天只喝酸奶,苹果日还好说,饿的我一天吃了5个大苹果~酸奶日 喝了一天的酸奶,然后就开始腹泻,腹泻到第二天早上只能喝粥,大家谨慎行事哦![]

 

去商场试衣服,看见喜欢的衣服一定要试,然后去照镜子!之后你就会发现:我怎么还这么胖?!简直丑爆了!回去你就有动力继续减肥了。[]

 

饿了?就喝水吧,太馋的话也最好不要吃,因为怕一吃就拦不住啊!实在受不了的话可以吃一颗苹果,或者喝一点儿魔芋粉之类的有饱腹感的食物,以免损伤肠胃,或者暴饮暴食。我真的有在放暑假的时候12点多还去吃羊肉串,而且吃到撑,而且不止一次,吃完了真的很后悔。[]

我保证我一颗减肥药、一杯减肥茶都没有吃过。因为对身体非常不好。[]

 

瘦腿袜是减肥之后一直在穿效果是没有看出来 = =。瘦腿霜试过一次,也没效果。[]

励志减肥案例

减肥一直是许多人到了夏季必定会执行的事情,但是似乎有很多人用错了方法,导致越减越重,甚至是伤坏了身子。接下来你将会看到12个减肥成功的案例,他们将告诉你一件重要的减肥观念:找对方法之余,还要能够坚持。

这些案例是由国外知名网站BuzzFeed所提供的数据,他们曾经请那些减肥成功的人士与大家分享他们的宝贵经验,以下整理了12个成功的案例,他们都是成功减掉超过20公斤体重的朋友,看看他们都是如何做到的吧!

Signe Heffernan(两年成功减掉57公斤)

Signe Heffernan表示:「刚开始我下班时走5.6公里的路回家,半年后我开始注意健康饮食,不再吃含糖的食品和快餐餐,每周3-5天坚持走路回家,就这样坚持了一年。我还请了私人教练,根据专业的指导开始做各种各样的健身运动。」

她也强调,减肥计划刚开始时不能操之过急,你可以改变一下日常习惯来帮你达到减肥目标,比如我第一步就是停止乘搭公交,改为走路下班,在对第一个习惯的改变已经习以为常之后,你就可以制定进一步的改变计划,比如开始考虑健康饮食或者举重锻炼等,循序渐进。」

Hunter Montgomery(28岁,一年内成功减肥约48公斤)

Hunter Montgomery则表示,专家的意见仅是拿来参考用的:「每个人的身体体质都是不同的,对于不同的减肥方法在我们身体上都会有不同的反应。千万不要只听信所谓『专家』的教导,尤其是网络上的信息,充其量只能当作参考。毕竟没有人比你更了解你自己,你要根据自己的身体状况去研究和尝试各种不同的节食和锻炼方法,这样才能找到最适合自己的减肥方法。」

Olivia Sullivan(一年减掉约45公斤)

千万不要觉得哪项锻炼是「一定要做的」,如果你觉得有氧锻炼很糟糕,那就换一种你喜欢的锻炼方式吧!Olivia Sullivan表示:「当你的体重是125公斤时,做有氧运动真的会让你觉得非常地吃不消。还好有一位朋友向我推荐了肌力训练,我很快就喜欢上这种运动,因为我当时的体重状况对进行这样的运动比较容易接受和完成度较高,而且我还从中发现我其实很有力气。不过我依然还是坚持至少每周做三次有氧运动,以防自己变懒。半年后,大约在十月份,我喜欢上了拳击运动,它使我拥有更多的力量和耐力,真的很有意思。目前我一周进行三次拳击和肌力训练,现在80公斤的我在做有氧运动时也不再吃力。我最大的目标是能完成5公里的路跑。」

Diana Noesgaard(15个月内减掉41公斤)

Diana Noesgaard建议,你可以先选择一些不必去健身房,在家也可以锻炼的项目,等到体重下降到有足够的信心时,再去健身房吧!

「像是我就是先从散步开始,当时我的能力只能散步15分钟,当我成功减掉6公斤之后,我就参加了一项每周四次的水上健美训练,九个月后我开始觉得我可以上健身房了。我从来都没想到自己能够做到这些,结果我真的做到了。我现在每周至少去五次健身房进行有氧锻炼和肌力训练。」

Jackie Kankam(两年减掉32公斤)

Jackie Kankam提醒大家,在进行减肥运动时你可能会被累哭,「一定要记住,只要完成这一次,下一次就会轻松多了。」

他说:「第一次在健身房锻炼时我哭了,不是热泪盈眶,而是泪流满面,当时我的周围还有很多同事在有意无意地看向我。中间我停下来想,我可以现在就放弃,或者坚持下去,那么等到下次锻炼的时候就会觉得不那么难了。我最终坚持了下来。我最喜欢的一句名言就是『无论是失败还是被击倒都不重要,重要的是你有没有再次爬起来。』我相信,无论一件事有多么困难,只要我坚持下去,跌倒后再爬起来,它总会变得一天比一天容易的。」

Gurinder Pabla(三年减掉32公斤)

Gurinder Pabla提供了正确的观念,「减肥不需要节食」,不要为了节食而让旅游的质量降低。尝试外出旅游来改变一下你自己目前的生活方式吧!

「对我而言,外出旅行的最大挑战就是生活方式的大调整。不用节食,不用锻炼,也不用吃药,而是彻头彻尾地改变自己的生活方式。很多次我都想要放弃,回到原来无忧无虑地生活方式,坐在家里的沙发上吃掉一整块披萨,或者一整桶的鸡翅,每天就这样过活,但是我知道我不能这么做,我很清楚我必须改变这种生活方式,才能为自己换来健康和积极的未来。」

Zachary Rieger(一年减掉24公斤)

Zachary Rieger认为,减肥最好不要一个人埋头苦干,尝试找一个能够支持和鼓励你减肥的运动团体是很重要的,「让你的身边站满最支持你的人。我很幸运在减肥期间我当时的女朋友(现在的妻子)一直陪在我的身边,在我跑步时她会一直在旁边为我呐喊加油,我的父母也一直在关注着我所迈出的每一步,当我跑完人生中第一场马拉松比赛,他们为我大声欢呼。我的好朋友们也非常支持我,有一位朋友甚至想要在一月之内完成我的计划。跑步社团为我创造了良好的锻炼环境,就算不是马拉松

励志减肥案例

队员也可以参加比赛,他们接受任何级别的参赛者,只要你勇敢踏出第一步。坚持下来的话,你不只是赢得健康而已,你还会获得认识许多战友/好朋友的机会。」

Timothy Reed(18个月成功减肥45公斤)

Timothy Reed建议,减肥前先找到自己的不良生活习惯,然后改掉它,「我花了一年半的时间减掉了45公斤的脂肪和为自己增加了肌肉,不过抗战仍在继续。现在对我来说食物就像是上瘾的毒药,尤其是糖。为了成功减肥,我开始从各个方面来调整自己的营养结构,比如控制卡路里的摄入量。食物的诱惑是我减肥历程中最大的障碍,尤其是糖,我都会尽量不要让家里出现糖这种东西,并减少外出用餐。现在我都会在家自己准备营养餐。」

Vanessa Nelson(5个月减掉32公斤)

搞清楚到底是什么在阻止你改变生活和你的心理障碍到底是什么,「开始减肥之前我进行了焦虑症的心理辅导,之后我对减肥的焦虑就慢慢消失。害怕减肥听起来有点不可思议,但这是真的,因为我会担心如果减肥不成功该怎么办?结果在我完成治疗后,变得不再焦虑时,减肥马上就变得容易多了。」

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