冬天起床经典话语
冬天起床很困难？请学这 4 招！ 有不少调查显示， 真正喜欢早起的人并不多。大部分人在刚起床的 10 分钟内都像僵尸一 样，不光思路混沌，行动还很迟钝。
与关于睡眠的研究相比，关于清醒的过程的研究并不多，不过已经有科学家开始关注这 个领域，他们给大家带来了好消息：我们是有办法将起床过程变得舒适一些的，并不需要仅 仅依赖一杯浓咖啡。
英国威斯敏斯特大学的心理生理学教授安吉拉·克洛(angela clow)说： “你起床时的情 况影响了一天的精神状态。
”原来在我们清醒的时候，大脑释放出一大波的皮质醇。以前科学 家们认为(本文来自：WWw.DXF5.com 东 星 资 源 网:冬天起床经典话语)皮质醇这种压力激素对身体有消极影响，不过现在他们发现了皮质醇的释放是有利 的，可以让大脑其他区域进入高速运转状态，释放出身体储存的能量，让肌肉做好运动的准 备。科学家还将清醒时释放皮质醇的过程称为“皮质醇清醒反应” 。
每个早晨确保“皮质醇清醒反应”正常进行是很重要的，我们应该如何做呢？ 1. 早起 克洛教授说： “现有的科学发现表明，早早起床可以让皮质醇清醒反应更剧烈地进行，这 对人体有好处。早起的人精神方面更加健康，起床晚的人更容易出现心理疾病。
” 晚起对身体不利的一个原因就是它与人体生物钟相悖。
克洛说： “想要更加健康的生活的 话，就应该遵照生物钟的指示行事，晚上好好睡觉就是重要的一部分。
”最好在早上 6 点至 8 点半之间起床，此时身体对阳光的反应最强烈。
2. 固定起床时间 英国拉夫堡大学睡觉研究中心的吉姆·霍恩(jim horne)教授说： “从深度睡眠中忽然醒 来是一种很不好的睡眠习惯，对年轻人来说尤其如此，因为在这种情况下大脑中负责做决策 的区域需要较长的时间才能开始工作。在此期间人就像机器人一样活动，遇到紧急事件很容 易出现严重的失误。
” 给身体设定一个固定的清醒时间，让身体习惯下来。霍恩说： “其实起床的时间可以稍有 不同，睡眠时间的长短也无需太过固定。例如有一天你睡得比较晚，可以晚一个小时起床， 然后在中午小睡 20 分钟。
” 3. 打亮灯光 不少人患有“季节性情绪失调症” ，也就是在冬天里比较消沉。克洛教授的研究团队在数 年前提出一个假设：季节性情绪失调可能与“皮质醇清醒反应”减弱相关。研究人员观察了 患有季节性情绪失调症的人和正常人在夏冬两季的情况，结果发现两组人在夏季的皮质醇清 醒反应相同，但是到了冬季，季节性情绪失调症患者的皮质醇清醒反应减弱。该研究得到的 最终结论是：光线对皮质醇清醒反应的影响非常大，进而也影响到人的情绪。
不过，我们可以使用床头的灯光设备来模拟早晨的光线，减小夜长昼短这种情况造成的 影响。克洛教授说： “最好让灯光在你醒来前的半个小时左右亮起来，这会使皮质醇清醒反应 增强，让人更有醒来的欲望。
” 4. 锻炼 克洛教授说： “锻炼是很重要的，它可以使皮质醇清醒反应增强。
”对锻炼的时间没有要 求，只要坚持下去，慢慢地你就会感觉起床时变得比较开心了。
未来的设想 克洛教授说： “将来可能出现能模拟皮质醇清醒反应的东西， 例如使用鼻喷雾等来提高皮 质醇水平， 不过这将是很久远以后才可能出现的。
” 而且， 对于普通人来说， 只要坚持爬起来， 跑个步，情况就能得到改善。篇二：经典话语 1，跟领导上床 2、和情人结婚 3、把同事当成朋友 4、到朋友公司打工 5、在上司面前知无不言 6、轻信上司的许诺 7、喜怒哀乐都挂在脸上 8、在人堆里大声打电话 9、习惯于给自己找借口 10、超车过去，看开着车有着窈窕背影的 mm 的脸 。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
【做人的底线】 （1） 不拆别人家庭，即使再喜欢 （2） 骗我可以，如果被我知道超过两次，请你有多远滚多远 （3） 如果你拿我不当回事，我会以同样方式对你 （4） 我可以装傻，但别以为我真傻 （5） 我可以容忍，但别超过我的底线 （6） 我不是没脾气，只是不轻易发脾气 （7） 任何真话，我都能接受。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
【让你成熟至少 5 岁的 8 句话】 1、如果你不喜欢现在的工作，要么辞职不干，要么闭嘴不言。
2、学会忍受孤独。
3、不要像玻璃 那样脆弱，做个内心强大的人。
4、管住自己的嘴巴。
5、会创造机会。
6、若电话老是不响，你该打出去。
7、不要草率结婚。
8、写出你一生要做的事情，把单子放在皮夹里，经常拿出来看。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
【成功者的习惯】 1.微笑。
2.气质纯朴。
3.不向朋友借钱。
4.背后说别人好话。
5.听到某人说别人坏话时只微笑。
6.过去的事不让人全知道。
7.尊敬不喜欢你的人。
8.对事无情，对人有情。
9.喜欢自己。
10.多做自我批评。
11.为别人喝彩。
12.感恩。
13.学会聆听。
14.说话时常用我们开头。
15.少说话。 。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
【建立人脉的 15 个提示】 1、学会换位思考； 2、学会适应环境； 3、学会大方； 4、学会低调； 5、嘴要甜； 6、有礼貌； 7、言多必失； 8、学会感恩； 9、遵守时间； 10、信守诺言； 11、学会忍耐； 12、有一颗平常心； 13、学会赞扬别人； 14、待上以敬，待下以宽； 15、经常检讨自己。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
【年轻的我们必须懂 得】 1、你不勇敢，没人替你坚强。
2、没有伞的孩子必须努力奔跑！ 3、自己选择的路、跪着也要把它走完。
4、不要生气要争气， 不要看破要突破， 不要嫉妒要欣赏， 不要拖延要积极， 不要心动要行动。
5、宁愿跑起来被拌倒无数次，也不愿规规矩矩走一辈子。就算跌倒也要豪迈的笑 ----------------------------------人生三大遗憾： 不会选择， 不坚持选择， 不断地选择； ------------------------------------人生三不斗： 不与君子斗名， 不与小人斗利， 不与天地斗巧； ------------------------------------人生三修练： 看得透想得开， 拿得起放得下， 立得正行得稳； ------------------------------------ 人生三大陷阱：大意，轻信，贪婪； -----------------------------------人生三大悲哀： 遇良师不学， 遇良友不交， 遇良机不握。
------------------------------------人生三大不争： 不与领导争锋， 不与同事争宠， 不与下级争功 。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
【人脉中需有的十种职业人】 1 票贩子 2 旅行社 3 律师 4 人才市场/猎头公司 5 银行当地公务人员/警察 6 名人 7 保险/金融/理财专家 8 维修人员 9 媒体联络人 10 医生 /护士/养生专家。
《你认识这十种人吗？用心经营您的人脉关系吧！ 》 。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
【慢慢成熟的标志】 1 早上无论多困,也会马上起床上班； 2 喜欢吃家常便饭多于外面的餐馆； 3 喜欢隐身,网络签名长时间不更改； 4 喜欢看新闻多于看八卦； 5 打电话给朋友的次数少了； 6 可以让你开心的人或事,越来越少了； 7 没结果的事情,渐渐就少做了； 8 低落的时候选择一个人呆着. 。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
职场情商训练 7 法: 1、把看不顺的人看顺； 2、把看不起的人看起； 3、把不想做的事做好； 4、把想不通的事想通； 5、把快骂出的话收回； 6、把咽不下气的咽下； 7、把想放纵的 心收住； 。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
——你不需每时每刻这样做，但这样多做几回，你就会： 1、情商高了 2、职位升了 3、工资涨了 4、人爽了 。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
。
【一位老人的忠告，值得收藏一生！ 】 -------------------------------------人在世、多交人， 为人处事要留神。
逢人要讲七分话， 不可全露一片真。
画虎画皮难画骨， 知人知面不知心。
-------------------------------------朋友交的满天下， 真正挚情有几人？ 有茶有酒是兄弟， 为难之时不见人。
人敬富、狗咬贫、 财大气粗小瞧人。
-------------------------------------穷在街头无人问， 富在深山有远亲。
山高路远知马力， 日久天长见人心。
靠海边、知鱼性， 久居深山知鸟音。
-------------------------------------酒逢知己要少饮， 话到舌尖留三分。
紧睁眼睛慢张口， 恶语伤人生祸根。
狐朋狗友害人命， 骨血亲情连着筋。
-------------------------------------人得一生搏为饼， 得了饭碗养育恩。
父母的恩深如海， 夫妻情谊心连心。
生儿育女防备老， 人流后世草留根。
-------------------------------------- 长江后浪推前浪， 世间新人赶旧人。
攒下黄金几百斗， 临死不能带分文。
争名夺利几十载， 一柱青烟化灰尘。
-------------------------------------- 人生如同一场梦， 转眼就是几十春。
不怕老人能耐小， 就怕儿孙不成人。
千辛万苦都能忍， 错交朋友最伤心。
朋友一旦翻了脸， 痛断肝肠悔透心。收起篇三：经典的话语 经典的话语 有一天，狗问狼；你有房子车子吗？狼说没有。狗又问；你有一日三餐和水果吗？狼说 没有。那你有人哄你玩带你逛街吗？狼说没有。狗鄙视的说；你真无能，怎么什么都没有！ 狼笑了；我有不吃屎的个性，我有我追逐的目标；我有你没有的自由；我是孤寂的狼，而你 只是一只自以为幸福的狗 一滴墨汁落在一杯清水里，这杯水立即变色，不能喝了；一滴墨汁融在大海里，大海依 然是蔚蓝色的大海。为什么？因为两者的肚量不一样。不熟的麦穗直刺刺地向上挺着，成熟 的麦穗低垂着头。为什么？因为两者的份量不一样。宽容别人，就是肚量；谦卑自己，就是 份量；合起来，就是一个人的质量。
有一对情侣，他们高中相识，彼此相爱，大学去了美国，那个城市有一个杀人狂，专杀 恋人，他们成为了杀人狂的牺牲品，他们被装在机器上，一分钟腰部的刀会撕裂腹部，生还 的办法是一个剪刀石头布的游戏机， 胜方生存， 他们决定共同出石头一起死， 可是女孩死了， 因为他出了剪刀，女孩出了布 鸡生蛋，鸡也拉屎，但你肯定只吃蛋，不吃屎的，对鸡如此，对人亦然。每个出色的人， 都会生蛋，也会拉屎，例如他很会开公司，那你就买他家股票来赚钱，至于他乱说话，你就 不用学。你最要紧是多吃鸡蛋，少理鸡屎，吸取营养，壮大自己。很多人放着蛋不吃，整天 追究屎，难道你靠吃屎能变壮大？ 师父问：如果你要烧壶开水，生火到一半时发现柴不够，你该怎么办 有的弟子说赶快去 找，有的说去借，有的说去买。师父说：为什么不把壶里的水倒掉一些呢 世事总不能万般如 意，有舍才有得。—— 人生的许多寻找，不在于千山万水，而在于咫尺之 哈佛一调查报告说，人生平均只有 7 次决定人生走向的机会，两次机会间相隔约 7 年， 大概 25 岁后开始出现，75 岁以后就不会有什么机会了。这 50 年里的 7 次机会，第一次不易 抓到，因为太年轻；最后一次也不用抓，因为太老。这样只剩 5 次，这里面又有两次会不小 心错过，所以实际上只有 3 次机会了。
老喇嘛对小喇嘛说：当你来到这个世界的时候，你在哭，但别人都很开心；当你离开这 个世界的时候，别人都在哭，你自己很喜悦。所以， 死亡并不可悲、生命亦不可喜。
老人对他的孩子说： “攥紧你的拳头，告诉我什么感觉？”孩子攥紧拳头： “有些累！ ”老 人： “试着再用些力！ ”孩子： “更累了！有些憋气！ ”老人： “那你就 放开它！ ”孩子长出一口 气： “轻松多了！ ”老人： “当你感到累的时候，你攥得越紧就越累，放了它，就能释然许多！ ” 多简单的道理，放手才轻松！ 哥坐地铁， 身边坐了一陌生大妈。
手机响起， 大妈接电话， 十分爽朗地对着电话说： 啊， 我今天晚上没空儿，车子坏了在坐地铁，找了一鸭子很帅的，准备去开房呢！拥挤的车厢瞬 间安静??我瞥了一眼身旁的大妈，转回脸来的时候，发现全车人都在盯着自己 如果不小心丢掉 100 块钱，好像丢在某个地方，你会花 200 块钱的车费去把那 100 块找 回来吗?一个愚蠢的问题，可类似事情却在人生中不断发生：被人骂了一句话，却花了无数时 间难过；为一件事情发火，不惜损人不利已，不惜血本，只为报复；失去一个人的感情，明 知一切已无法挽回，却还伤心好久?? 弟子问老师：”您能谈谈人类的奇怪之处吗？”老师答道： “他们急于成长，然后又哀叹 失去的童年；他们以健康换取金钱，不久后又想用金钱恢复健康。他们对未来焦虑不已，却 又无视现在的幸福。
因此， 他们既不活在当下， 也不活在未来。
他们活着仿佛从来不会死亡； 临死前，又仿佛从未活过。
” 山上庙里有尊雕刻精美的佛像，前来拜佛的人络绎不绝。铺在山路上的石阶开始抱怨： “大家同是石头，凭什么我被人蹬来踩去，你却被人供在殿堂？” 佛像笑了笑： “当年，您 只挨六刀， 做了一方石阶， 而我经历了千刀万凿之后， 才有了现在的形状！ ” 「今天的坎坷， 都是为自己的未来塑造着形象。
」 \ 人生的一切不是算来的而是善来的；不是求来的，而是修来的。篇四：冬天起床千万别 做这 5 件事 冬天起床千万别做这 5 件事 冬季室内外温差较大，很多人在早晨还是会去晨练，但是，此时人容易受寒冷的刺激， 让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加了脑血管意外的可能性。因此，冬天起床时下面 五件事要多加注意了。
、起床太猛 有些人一听到闹钟声立马就坐起来，其实，适当赖赖床才是对的。人在睡眠时，血压比 较低， 刚苏醒时， 血压会快速上升， 尤其是部分有晨峰现象的高血压患者， 起床过快、 过猛， 可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。也有部分高血压患者，由于动脉硬 化等原因，出现血管运动障碍，如果体位变动过快，容易出现体位性低血压，出现脑供血不 足，出现眩晕或是晕厥。建议起床坚持“221”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺 2 分钟， 起来后坐 2 分钟，坐到床边等 1 分钟再站起来活动。
2 便便太用力 晨起时，血压本来就高，如果用力排便，腹压增大，血压会更快地升高，如果患者本身 脑内小动脉硬化，一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。出现大便干燥、排便不畅时， 千万别过度用力或屏气，或一边屏气一边过度用力，生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉 等，实在不行应去看医生，使用治疗便秘的药物。
不爱喝水 早上起床喝温水的好处应该是众所周知的。清晨的血液比较黏稠，容易形成血栓。起床 后， 应尽早喝一大杯温开水， 这样能较快稀释黏稠的血液。
水 10 分钟就可通过胃和肠道吸收， 进入血液循环，减少中风和心肌梗死的发生。
早晨太油太咸 油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物，不少高血压患者合并有高血脂症，吃得太油太咸 会使动脉粥样硬化恶化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃个煮鸡蛋，再加份果蔬。
盲目早起晨练 冬季室内外温差较大。有些人四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨 本已较高的血压上升更快，从而增加了脑血管意外的可能性。建议大家把锻炼时间安排在下 午 4 点左右。健身操、太极拳等都是不错的锻炼方式。
冬天起床经典话语
ove the way you ie 失眠是那呼吸的痛。它让我的黑眼圈加重。早起是那呼吸的痛。它让我离开暖暖被窝。 H陈镇杰 不是我不叠被子，主要是我恋旧，就是喜欢睡前一天睡过的被窝。非逼我把这个生活习惯问题上升到人格修养上来 ﹏now 现在的我们 上不去的是成绩 下不去的是体重 拿的起放不下的是筷子 钻进去出不来的是被窝 〃 落寞在忧伤里的孩纸。被窝的温度是我抗拒不了的热情。
如果说被窝是青春的坟墓，那我另可死在里面。 这两天就睡觉来着，努力在被窝里呆着，悟出了一个道理，原来我还没有话费值钱。 如果有来生，我一定要做一床被子，不是躺在床上，就是在晒太阳！ 有木有早晨起来，偷偷瞟一眼舍友的床，只要有一个还在被窝里的，眼睛一闭，继续睡 这辈子没有进得去出不来的，除了被窝。 被窝，请自重，放开我，我可是有课的人。 沸腾 最离不开的不是你，是被窝。 人生三大定律：汉堡＋可乐＝美食被窝＋枕头＝睡觉电脑＋鼠标＝玩电脑。 早上躲在被窝和床斗争的时候，我才知道，原来昨晚我又忘记早睡了。 无情的风你用力吹吧 W躲在被窝里哈哈 对我来说幸福其实很简单，早上能在被窝里多呆一分钟，就很幸福了。 薄凉 末日来就来吧，我是不会离开我的床的。要死我也要死在被窝里~ 冬天的最爱，除了吃火锅就是被窝 冬天最爱我滴被窝了，早上难分难舍，晚上一见也是如隔三秋。 当方便面的酱包由液态变为固态，我就知道，冬天要来了。 要命的冬天来了，谁要是能给我们班教室装台空调，我们就把班主任嫁给他 春眠不觉晓，哈欠上门找，晚上睡不着，白天醒不了。 六点就醒了，一想到年轻人应该像早上八九点钟的太阳，就又默默地缩进了被窝。 难受的时候躲在被窝里，至少被窝是温暖的 一想到还有一堆作业没做，我就想撞死在被窝里永远不醒来。 有你有我 ~ 闹钟是所有睡货和被窝的小三，所以我要以不动应万变 安然在被窝中躺过一世春秋 浑噩自知。 我痴于冬日，因被窝升温过于热而给我温暖。*来源：via